fbw split

metoda 15/10/5 to bardzo dobra metoda propagowana w treningu FBW przez Wodyna więc śmiało próbuj Co do objętości możesz zwiększyć na duże partie 12 małe 9 Jeśli masz 4 dni w tyg możesz zrobić split każda partia dwa razy w tyg

Witam mam pewne pytania co do FBW. Ale najpierw krotko o sobie: Cwicze dopiero rok najpierw stosowalem act jakos od sierpnia do marca, od marca do poczatku lipca cwiczylem FBW a teraz cwicze split. Wracajac do pytan kiedy cwiczylem FBW staralem wykonywac 9 serii w tyg. na duze partie miesni a na male 6 moj trening dzielil sie na zestaw A i B czyli [...]

JaRo, te cwiczenia, ktore wymieniles to Twoj plan, czy to cwiczenia, ktorych nie rozumiesz? Ja bym dal na poczatek FBW minimum 3 miesiace, a po tym split (albo mozesz juz zostac na FBW, a jak zobaczysz, ze nie ma rezultatów, to wtedy split). Ale jak bedziesz chcial, to mozesz jakies tam ACT, czy cos co tam proponowali, ale ja tego nie lubie (ale [...]

Lepiej normalny split 3 dniowy, ale ja Ci polecę FBW 5x5 - jest wprost idealne do ćwiczenia siły. a co mi tam! z racji, że nie jesteś sezonowcem, to dam Ci nawet linka : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html proszę

tak przeladowany jest. zrob typowy split klata/tric plecy/bic nogi/barki albo split partia 2x w tygodniu ( masz w podwieszonych) pomysl o treningach fbw typu hst 15/10/5 nastepnym razem pamietaj o wklejaniu ankiety

Chodziło mi o rodzaj treningu na siłowni, robie trening interwałowy 3x w tygodniu + 2 razy tygodniowo gram w koszykówe... :) Bardzo prosze o doradzenie co wybrac. FBW, SPLIT czy HST czy moze jeszcze coś innego, Z góry dzięki za pomoc.

Myślę, że dodatkowo nic nie trzeba opracowywać, tylko zrobić trening wg. stosowanej metody treningowej (split, FBW, ACT) dobierając ćwiczenia możliwe do wykonywania na daną partie mięśniową. Podlizuch

na początku trenowałem taki ogólnorozwojowy małymi ciężarami przez miesiąc około.. uczyłem się jak robi się ćwiczenia i wdrażałem się w trening... potem FBW przez około 1,5 miesiąca.. potem split... potem znowu FBW taki bardziej siłowy a teraz split.. myślę, że latem ciężej jest na masę ćwiczyć, bo ciepło jest i i nne sporty kuszą.. jak zrobisz [...]

witam jabym ci polecił fbw całego ciała daje bardziej w kość niź split. split jest dobry na mase ćwicz po 3-4 serie wedłu kolejności uda i łydka superseria plecy klata bic i tric barki i barki tył kaptury i brzuch przedramie jak będziesz chciał a jak chcesz split to tak 1 klata triceps przedramie 2 plecy biceps brzuch(na końcu) 4 czworogłowe i [...]

nie. dalej Ci nie powiem, bo będziesz ćwiczył tym planem, a to Ci odradzam. staż - 6 miesięcy: ułóż sobie fbw, albo powyżej podany split partia 2x na tydzień.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html -- fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html --- split partia 2 x tydz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html --- [...]

Jeżeli to ma być split to jedno ćwiczenie na każdą partię to zdecydowanie za mało, chyba, że zastosujesz FBW, Jeżeli chcesz ćwiczyć SPlITEM czyli trening dzielony( podział poszczególnych partii mięśniowych na poszczególne dni tygodnia) musisz mieć jakie kolwiek pojęcie a wiec odsyłam do lektury [...]

Ale ogólnie ten cały FBW 5x5 dał mi kilkakrotnie więcej, niż ten cały split partia raz w tyg. Cholera twarogu nie ma , idę isę powiesić http://vids.myspace.com/index.cfm?fuseaction=vids.individual&videoID=1374205016 ale nuta

albo fbw albo split sam wybieraj

[...] wam mam maly problem.otoz cwiczylem od 8 miechow splitem i efekty sa nawet zadowalajace lecz zauwazylem ze split juz ni daje mi tak jak iedys to sprobowalem (jako odskoczni) fbw. tylko tu nie rozumiem bo wg systemu 5x5 robimy 5 serii a w tyg na duze to tylko 9 max? nie kapuje a po 4 seriach i tak mi sie regeneruje..tylko jak koncze cykl fbw to sa [...]

to nie takie proste. Skup sie na tym, co aktualnie robisz, a nie na marzeniach jak bedzie za iles tam miesiecy, bo szybko zrezygnujesz. Staraj sie kazdy trening zrobic idealnie, nie zawyzaj niepotrzebnie ciezarow i rob cwiczenia dobrze technicznie, do tego cwicz systematycznie, nie opuszczaj treningow z lenistwa i dojdziesz do takiego czegos. A co [...]

nie bede komentowal, bo masz ponad 2 razy dluzszy staz ode mnie. Ale mam pytanie: czy split Ci nic nie dał? Widze, ze mase i wzrost masz tak jak ja, ja robilem FBW ponad pol roku, ale prawie nic mi nie dało. Zaczalem split od wczoraj. Napisz jakie miales osiagi w splicie, ile urosles?

fajny art, moze pare osób nauczy czegoś, ale jednego ci nei daruje: "Jeśli mam dobrze rozwinięte (bo stosowałem się do twoich rady),ale są przykryte tłuszczem, jaki trening polecasz? Zredukować się. Polecam trening FBW,albo split 2xpartia do tego HIIT/tabata w dni nietreningowe. Można także dodać cardio odrazu po treningu siłowym, około 20-30 [...]

dziwne, a bylem przyzwyczajony na odwrót, zawsze zawyzalem intensywnosc i radzili mi zmniejszyc... ale dopiero zaczynam split, nie znam wiekszosci cwiczen, tylko te podstawowe, ktore sie wykorzystuje w FBW. Myslalem nawet zeby nie dawac 16 serii na plecy i nogi, tylko 12, bo nawet w FBW mialem 9 na tydzien, wiec teraz moze byc zbyt duzy przeskok...

robilem 7 miesiecy FBW i prawie nic przyrostow nie widze, masa wzrosla jedynie o 3 kg, biceps 3 cm, klata 5 cm. Zdecydowalem sie na split, jesli nie bedzie przyrostow to po 2 - 3 miesiacach wroce do FBW. moze byc cos nie tak z iloscia powtorzen, ale zobacze jak bedzie mi szlo i z czasem dopasuje do siebie. Przerwy miedzy seriami: 2 minuty DZIEN [...]